Algunas sugerencias para un mejor manejo del estrés laboral

Actualmente se reconoce (y cada vez con mayor fuerza) que los hábitos del mundo del trabajo, con el aumen-to de la competitividad, la introducción de las nuevas tecnologías de información, la fuerte reducción de la planta de trabajadores en las empresas, han incrementado los niveles de estrés de las personas.

Las estrategias a las que echamos mano para superar este problema no siempre son saludables.

En particular son comportamientos nocivos para la salud de la persona en un largo plazo:

- No respetar los horarios de comida (por ejemplo eliminar el almuerzo)

- No respetar los descansos (trabajar hasta muy tarde o posponer las vacaciones)

- Llevarse el trabajo a casa o estar en contacto permanente (por medio de los celulares) con los temas laborales

- Beber alcohol y/o fumar (o consumir otras drogas) como “relajación”

Aquí les sugerimos algunas ideas para un mejor manejo del estrés laboral:

1. Expresar los sentimientos y emociones
2. reservar el tiempo para actividades de ocio y sociales
3. no posponer las tareas que debe realizar
4. delegar tareas en los demás (no podemos hacer TODO por nosotros mismos)
5. aprender a decir NO
6. Programar pausas regulares (un descanso con la excusa de un cafecito, las pausa del almuerzo, respetar los fines de semana y las vacaciones)
7. Evitar las adicciones (el alcohol, tabaco y otras drogas NO SON UN REFUGIO)
8. Separar claramente el trabajo de la vida privada
9. No ser perfeccionista (admitamos que podemos equivocarnos y que nos equivocamos)

Y siempre recuerde
Mantener la perspectiva:

“ES UN SIMPLE TRABAJO, NO SU VIDA ENTERA”

FUENTE:

POWELL, T., Vivir sin estrés”